Please Leave Us A Message
Заява аб прыватнасці: Ваша прыватнасць для нас вельмі важная. Наша кампанія абяцае не раскрываць вашу асабістую інфармацыю любой экспазіцыі з вашымі відавочнымі дазволамі.
Гэры Брэка аспрэчвае шырока распаўсюджанае меркаванне, што салодкія напоі бясшкодныя, падкрэсліваючы, што ўжыванне цукру ў вадкім выглядзе можа выклікаць хуткія скокі ўзроўню глюкозы ў крыві і інсуліну, што прыводзіць да збояў і цягі. Ён адзначае, што ў сярэднім газіроўка змяшчае каля 38 грамаў цукру, у той час як некаторыя спартыўныя і энергетычныя напоі могуць перавышаць 40 грамаў. Брэка падкрэслівае, што, незалежна ад маркіроўкі прадуктаў, цукар застаецца цукрам, і ён выступае за больш здаровыя альтэрнатывы, такія як вада, лімон і мінеральная соль. У адпаведнай дыскусіі Ані Элізабэт Амарачы нядаўна зрабіла ашаламляльнае адкрыццё ў Instagram пра ўтрыманне цукру ў 1 л напою, што роўна 32,5 кубікам цукру. Падчас 7-дзённага конкурсу без газавання ўдзельнікі дзяліліся харчовымі этыкеткамі сваіх любімых напояў, што натхніла Ані пераўтварыць утрыманне цукру ў больш прыдатныя тэрміны. Напой, пра які ідзе гаворка, змяшчае 13 г цукру на 100 мл, што складае 130 г, што шакавала многіх удзельнікаў, калі яны былі прадстаўлены ў выглядзе кубікаў цукру. Гэты вопыт падкрэсліў важнасць разумення таго, што мы спажываем, і заахвоціў Ані разгледзець пытанне аб прадастаўленні дадатковых разлікаў утрымання цукру ў напоях, каб дапамагчы іншым зрабіць абгрунтаваны выбар дыеты.
Многія з нас з задавальненнем выпіваюць шклянку асвяжальнага фруктовага соку, лічачы, што гэта здаровы выбар. Аднак нядаўна я выявіў, што некаторыя з гэтых напояў могуць утрымліваць цукру ў тры разы больш, чым звычайная газіроўка. Гэта адкрыццё прымусіла мяне перагледзець свой выбар напою. Першы крок - гэта ўсведамленне. Я пачаў правяраць этыкеткі, і тое, што я выявіў, выклікала трывогу. У многія фруктовыя сокі, нават маркіраваныя як «100% сок», часта дадаюць цукар. Гэты лішак цукру можа прывесці да розных праблем са здароўем, у тым ліку да павелічэння вагі і павышэнню рызыкі дыябету. Затым я пачаў вывучаць альтэрнатывы. Свежевыжатый сок - выдатны варыянт, так як ён не ўтрымлівае цукру і захоўвае натуральныя пажыўныя рэчывы садавіны. Іншы варыянт - развядзенне фруктовага соку вадой або газаванай вадой, што зніжае спажыванне цукру, але пры гэтым забяспечвае некаторы густ. Акрамя таго, я выявіў, што кактэйлі, прыгатаваныя з суцэльных садавіны, з'яўляюцца пажыўнай заменай. Яны не толькі задавальняюць маю цягу, але і забяспечваюць клятчатку, якая дапамагае кантраляваць узровень цукру ў крыві. У заключэнне скажу, што ўважлівасць да таго, што я п'ю, значна паўплывала на маё здароўе. Выбіраючы цэлыя садавіна, свежевыжатые сокі або кактэйлі, я магу атрымліваць асалоду ад цудоўнага густу без схаванага цукру. Надышоў час для ўсіх нас зрабіць усвядомлены выбар нашых напояў. Давайце паставім прыярытэт нашаму здароўю і зробім змены, якія прынясуць нам карысць у доўгатэрміновай перспектыве.
Шмат хто з нас цягнецца да газаваных напояў з фруктовым сокам, лічачы іх больш здаровай альтэрнатывай салодкім напоям. Аднак я зразумеў, што гэтыя напоі могуць быць такімі ж шкоднымі, калі не больш. Салодкі густ часта маскіруе высокае ўтрыманне цукру, што прымушае нас недаацэньваць іх уплыў на наша здароўе. Спачатку давайце разбярэмся з цукрам. Газіраваныя напоі з фруктовым сокам часта ўтрымліваюць дададзены цукар, які можа спрыяць павелічэнню вагі і павялічваць рызыку дыябету. Я выявіў, што нават у маленькай бляшанцы можа быць столькі ж цукру, колькі ў некалькіх цукерках. Гэта ўсведамленне прымусіла мяне перагледзець свой выбар. Далей улічвайце харчовую каштоўнасць. Хоць фруктовыя сокі могуць утрымліваць некаторыя вітаміны, іх апрацоўка пазбаўляе многіх карысных пажыўных рэчываў. Замест карысці для здароўя, якую мы чакаем, гэтыя газаваныя напоі могуць выклікаць у нас пачуццё незадаволенасці і жаданне больш цукру. Я пачаў шукаць альтэрнатывы, якія прыносяць сапраўдную карысць садавіне без дадання цукру. Такім чынам, што мы можам зрабіць? Вось некалькі крокаў, якія я зрабіў, каб зрабіць больш здаровы выбар: 1. Чытайце этыкеткі: Я пачаў правяраць спісы інгрэдыентаў і інфармацыю аб харчаванні. Калі цукар з'яўляецца адным з першых інгрэдыентаў, я вяртаю яго на паліцу. 2. Выбірайце суцэльныя садавіна: я замяніў газаваныя напоі з фруктовага соку суцэльнымі садавінай. Яны забяспечваюць абалоніну і неабходныя пажыўныя рэчывы без лішку цукру. 3. Паспрабуйце настоеную ваду: для асвяжальнага напою я пачаў заліваць ваду кавалачкамі садавіны, такіх як лімон, агурок або ягады. Гэта дае мне водар без скачка цукру. 4. Навучайце сябе: Я даведаўся пра ўплыў цукру на мой арганізм. Разуменне навукі, якая ляжыць у аснове харчавання, дапамагло мне зрабіць абгрунтаваны выбар. У заключэнне, пераасэнсаванне газаваных напояў з фруктовымі сокамі змяніла гульню для майго здароўя. Памятаючы пра тое, што я спажываю, і выбіраючы суцэльныя прадукты і натуральныя араматызатары, я заўважыў пазітыўныя змены ва ўзроўні энергіі і агульным самаадчуванні. Ніколі не позна зрабіць лепшы выбар для свайго здароўя.
Калі я думаю пра газаваныя напоі з фруктовым сокам, я часта ўспамінаю яркія колеры і прывабныя густы, якія прыцягваюць мяне. Аднак тое, што хаваецца пад гэтым прывабным знешнім выглядам, можа быць вельмі шакавальным. Многія людзі, як і я, могуць лічыць, што гэтыя напоі з'яўляюцца больш здаровай альтэрнатывай звычайным газаваным напоям, але праўда значна больш складаная. Я часта цягнуўся да гэтых напояў, думаючы, што яны напоўнены садавінай. Тым не менш, рэальнасць такая, што многія газаваныя напоі з фруктовага соку багатыя цукрам, часам нават больш, чым традыцыйныя газаваныя напоі. Гэта ўсведамленне мяне моцна ўразіла, калі я пачаў больш уважліва чытаць этыкеткі. Высокае ўтрыманне цукру можа прывесці да розных праблем са здароўем, уключаючы павелічэнне вагі, дыябет і іншыя метабалічныя парушэнні. Каб арыентавацца ў гэтым заблытаным ландшафте, я пачаў разбіваць тое, што даведаўся, на кіраваныя крокі. Спачатку я пачаў чытаць спісы інгрэдыентаў. Разуменне таго, што насамрэч у напоі, можа раскрыць вочы. Напрыклад, многія газаваныя напоі з фруктовага соку практычна не ўтрымліваюць сапраўднага фруктовага соку і замест гэтага выкарыстоўваюць штучныя араматызатары і кукурузны сіроп з высокім утрыманнем фруктозы. Далей я навучыўся шукаць альтэрнатывы. Газаваная вада з сапраўднымі садавінай або хатнія напоі з садавінай сталі маім выбарам. Яны не толькі задавальняюць маю цягу да чаго-небудзь асвяжальнага, але і кантралююць спажыванне цукру. Нарэшце, я прыклаў свядомыя намаганні, каб навучыць іншых аб гэтых схаваных небяспеках. Абмен сваім вопытам з сябрамі і сям'ёй выклікаў размову аб больш здаровым выбары. Усведамляючы, што мы спажываем, мы ўсе можам прымаць абгрунтаваныя рашэнні, якія спрыяюць нашаму здароўю. Падводзячы вынік, хаця газаваныя напоі з фруктовым сокам могуць здацца салодкім выратаваннем, вельмі важна капнуць глыбей і зразумець наступствы нашага выбару. Застаючыся ў курсе і выбіраючы больш здаровыя альтэрнатывы, мы можам атрымліваць асалоду ад нашых напояў без шкоды для свайго дабрабыту. Мы рады вашым запытам: michael@heimenbeer.com/WhatsApp +8615268519108.
Адправіць паведамленне гэтаму пастаўшчыку
Заява аб прыватнасці: Ваша прыватнасць для нас вельмі важная. Наша кампанія абяцае не раскрываць вашу асабістую інфармацыю любой экспазіцыі з вашымі відавочнымі дазволамі.
Запоўніце дадатковую інфармацыю, каб хутчэй звязацца з вамі
Заява аб прыватнасці: Ваша прыватнасць для нас вельмі важная. Наша кампанія абяцае не раскрываць вашу асабістую інфармацыю любой экспазіцыі з вашымі відавочнымі дазволамі.